Рейтинг@Mail.ru
Статья рассказывает о 5 простых и действенных способах, которые помогают восстановить энергию и бороться с усталостью.

5 Способов восстановления энергии часть 1


Необходим заряд энергии, а сил что-либо делать совсем нет? Измените свой образ жизни и вы гарантированно победите усталость.

5 Способов восстановления энергии часть 1

1. Белки на завтрак

5 Способов восстановления энергии часть 1

Наше тело использует белки во время сна для восстановления организма, и это отнимает много энергии, которая нуждается в восстановлении. Человек уже с самого утра испытывает дефицит энергии. Вот почему многим довольно тяжело вставать с постели. Включите в завтрак натуральный йогурт, льняное семя и другие нежирные белковые продукты.

2. "Умные" перекусы

5 Способов восстановления энергии часть 1

Продукты с повышенным содержанием волокон и белка (яблоки, орехи, фрукты, кефир, йогурт) помогут поддерживать энергию на должном уровне до следующего приема пищи. Находящиеся в них питательные вещества прекрасно способствуют снятию усталости и позволяют забыть о голоде.

3. Сброс стресса

5 Способов восстановления энергии часть 1

Стресс является одной из главных причин нехватки энергии - из-за его давления вы постоянно находитесь в усталом состоянии. Лучше всего снимают стресс занятия спортом, медитации, путешествия или просто походы и единение с природой.

4. Снижение количества алкоголя

5 Способов восстановления энергии часть 1

Не ищите энергию в бутылке. Ее там никогда не было. Алкоголь не является решением проблем и не помогает избавиться от усталости. Постоянное его употребление приводит к нарушению сна, так как даже при небольших дозах спиртного нарушается парадоксальный сон, который отвечает за восполнение энергии, воспоминания и сновидения.

5. Физические нагрузки

5 Способов восстановления энергии часть 1

Возможно, это звучит странно, но для восполнения энергии ее нужно потратить. Всего лишь 20 минут упражнений средней интенсивности (езда на велосипеде, прогулка, кардиотренажеры) способны увеличить количество энергии на 65%. Постоянные физические нагрузки не только снимают общую усталость организма, но и помогают поддерживать физическую форму и здоровье внутренних органов.

Новость отредактировал: interessnoe - 23-07-2016, 21:55
Причина: Добавлена информация

    -----