5 Способов восстановления энергии часть 2

Необходим заряд энергии, а сил что-либо делать совсем нет? Измените свой образ жизни и вы гарантированно победите усталость.

Не все жиры одинаково полезны или вредны. Здоровые жиры являются прекрасными источниками энергии и благоприятно влияют на работу мозга. Включите в рацион авокадо, грецкие орехи и лосося, чтобы дать организму необходимое питание для продуктивного дня.

Результатом обезвоживания всегда будет чувство усталости. Для предотвращения этой проблемы пейте много воды, чая или натуральных соков, а также ешьте свежие продукты с повышенной концентрацией жидкости (огурцы, арбуз, дыня).

Свежий воздух и природа — идеальные компоненты для перезагрузки организма и восстановления энергии. Выйдите на улицу, прогуляйтесь в парке, сходите на пикник или просто посидите у воды, впитывая успокаивающую атмосферу окружающего мира. После таких прогулок жизненные силы восстанавливаются довольно быстро и вы больше не чувствуете усталости.

Недостаток энергии и отсутствие качественного ночного отдыха идут рука об руку. Около восьми часов сна просто необходимы организму, чтобы восстановить потраченную за прошедший день энергию. Если уделять на сон меньше времени, то усталость будет накапливаться изо дня в день, что приведет к ее хронической форме.

Если употребление кофе делает вас излишне возбужденным или нервным, попробуйте пить зеленый чай. Сочетание кофеина и L-тианина (аминокислота, которая оказывает расслабляющее действие на мозг и не вызывает сонливости) делает чай прекрасным напитком для восполнения энергии без побочных эффектов.